Trường Vui Lên

Giới thiệu khóa học

Chúng ta đang phải đối diện với nhiều sự bất định, thất vọng và căng thẳng khi cả thế giới phải đương đầu với đại dịch. Những sự tác động này khiến sức khỏe tinh thần của bạn thiếu ổn định nếu bạn không có những sự điều chỉnh phù hợp.

Bạn có thể dễ cáu ghắt, mất tập trung, thường xuyên rơi vào trạng thái lo âu, bất an khi mà công việc chưa có nhiều tiến triển, việc học không thuận lợi, tình hình tài chính bấp bênh, thiếu đi sự kết nối với những người mà bạn yêu quý.

Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng khi bạn thường xuyên trải nghiệm sự biết ơn bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn, tập trung nhiều vào bên trong thay vì bên ngoài, ngủ ngon hơn, cải thiện sức khỏe, ý chí mạnh mẽ hơn, dễ dàng đồng cảm, kiên nhẫn hơn khi tương tác với người khác.

NỘI DUNG KHÓA HỌC

Bản chất của sự biết ơn

Lợi ích của sự biết ơn

Sự khác biệt giữa biết ơn so với phàn nàn, so sánh và ghen tị

Trải nghiệm những bài tập để tạo ra sự biết ơn ngay lập tức

Biến biết ơn thành một thói quen, phẩm chất của bạn sau 21 ngày thực hành liên tục

ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN

Nếu bạn cảm thấy bản thân hay rơi vào trạng thái so sánh, ghen tị, thất vọng vì cuộc sống và vì những suy nghĩ liên tục của bản thân

Nếu bạn muốn làm quen với một công cụ hoàn toàn mới để giúp nâng cao sức khỏe tinh thần, làm giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng chung của cuộc sống

Nếu bạn muốn được lắng nghe những thông điệp ý nghĩa, sâu sắc và nhiều tình thương liên tục trong 21 ngày

HÌNH THỨC HỌC

Toàn bộ khóa học được sản xuất theo dạng podcast. Bạn có thể nghe trực tiếp ở website hoặc tải về thiết bị để có thể nghe bất kì lúc nào

Các bài tập thiền, viết, tưởng tượng được xen kẽ trong các số podcast để mang lại cho bạn nhiều trải nghiệm trong quá trình nghe và thực tập

Nội dung khóa học

+ – Nội dung khóa học

21 Bài giảng

00:00

Ngày 1: Giới thiệu về hoạt động thực hành biết ơn

Xem trước

Ngày 2: Phàn nàn, kẻ thù của biết ơn

Xem trước

Ngày 3: Năm thói quen biết ơn

Xem trước

Ngày 4: Naikan Reflection, mối quan hệ của bạn với thế giới xung quanh

Ngày 5: 3 điều tốt lành không hiển nhiên

Ngày 6: Cuộc sống của bạn sẽ ra sao nếu điều đó không xảy ra?

Ngày 7: Bạn đang ở đâu rồi?

Ngày 8: Những điều mà ai cũng có thể biết ơn vào sáng sớm

Ngày 9: Đừng để buổi tối trôi qua mà không thực hành biết ơn

Ngày 10: Thiền biết ơn 5 giác quan

Ngày 11: Chúng mình đã thực hành biết ơn như thế nào I Phỏng vấn Mỹ Anh x Mai Phạm x Phương Trâm

Ngày 12: Bạn có muốn biết bạn đang được bao nhiêu điểm biết ơn?

Xem trước

Ngày 13: Ganh tị xuất hiện thì biết ơn biến mất. Mà có ai hông ganh tị?

Ngày 14: Mình đã mất trụ cột đó rồi

Ngày 15: Một bức thư làm cho nhau thêm yêu người yêu đời

Ngày 16: Thiền về sự biết ơn

Ngày 17: Thực hành Naikan với người thân

Ngày 18: Biết ơn những điều nhỏ xíu khó thấy bằng mắt thường mà phải cảm bằng trái tim

Ngày 19: Biết ơn và vô thường

Ngày 20: Lan tỏa sự biết ơn

Ngày 21: Một hành trình của sự biết ơn

Hướng dẫn

Vui Lên

Founder - Trường Vui Lên

Là một người bình thường, như bạn. Mình rất giống bạn mà cũng rất khác bạn.

Mình từng có nhiều thói quen xấu và muốn thực hành thói quen tốt. Mất nhiều năm để mình hiểu cách mà thói quen hoạt động. Giờ mình đã có thể giúp người khác thay đổi thói quen mà không phải chật vật như mình.

Mình từng tự làm đau chính mình, chạy trốn hoặc cảm thấy bất lực trước cảm xúc tiêu cực. Nay mình đã hiểu được cảm xúc, làm bạn với cảm xúc và biến cảm xúc thành người bạn đồng hành trước mỗi quyết định quan trọng.

Mình từng là một người lí trí, chẳng có chút hiểu biết gì về trực giác, để rồi 5 năm thực hành Tarot, thiền và những hoạt động tâm linh khác, mình bắt đầu chấp nhận con người mình một cách toàn bộ, bắt đầu chặng hành trình đi sâu vào bên trong để có cái nhìn thấu đáo về thế giới bên ngoài.

Ở trường Vui Lên, có 4 trụ cột mà mình quan tâm, và mình hy vọng bạn cũng bắt đầu nhận thức và thực hành những điều này. 4 trụ cột đó bao gồm:

Tâm linh (khả năng kết nối với chính mình và thế giới xung quanh)
Tư duy (hiểu về tâm trí và cách chúng ta suy nghĩ)
Trí tuệ cảm xúc (hiểu rõ cảm xúc để sống hài hoà)
Thói quen (đa phần mọi thứ chúng ta làm hằng ngày là thói quen)

Trong chặng hành trình dài này, mình cũng đã có trang bị thêm cho bản thân một vài chứng nhận, vừa để giúp bản thân đi sâu vào những chủ đề mình quan tâm, vừa để thể hiện sự nghiêm túc của bản thân trong chặng đường học hỏi không ngừng. Hiện tại mình là:

Certified Biddy Tarot Reader của Biddy Tarot (Chứng nhận Tarot Reader) từ năm 2018
EQ Practitioner (Chứng nhận thực hành Trí Tuệ Cảm xúc) của tổ chức phát triển Trí Tuệ Cảm Xúc quốc tế Six Seconds từ 2020
Meditation and Mindfulness Teacher (Chứng nhận giáo viên dạy thiền và chánh niệm) hướng dẫn bởi tiến sĩ tâm lí (chuyên sâu về chánh niệm) Itai Ivtazan từ 2020

Mong là được đồng hành cùng bạn một đoạn trong chặng hành trình khám phá bản thân mà bạn sắp sửa bước chân vào.